Archives for Meldungen

Was trägst du zu einer heiteren (Arbeits-)Atmosphäre bei?

Sind Sie gerne in Ihrem Büro oder an Ihrem Schreibtisch? Die Atmosphäre am Arbeitsplatz hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, wie gut wir uns konzentrieren können und natürlich damit auf unsere Produktivität. Wie könnten Sie Heiterkeit und Abwechslung reinbringen?Meist denkt man zu aller erst an die zwischenmenschlichen Kontakte und an den Umgang mit den KollegInnen, wenn es um die Arbeitsatmosphäre geht. Doch in Zeiten von Homeoffice & Co. können Sie die Arbeitsatmosphäre alleine zu Hause vielleicht auch durch ein paar kleine Kniffe heiterer und entspannter gestalten… Ein paar Ideen: Oft sitzt man Zuhause am Schreibtisch Richtung Wand.
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Wie wäre es mit Tagebuch schreiben?

Haben Sie als Kind Tagebuch geschrieben und heute nicht mehr? Warum haben Sie damit aufgehört? Fanden Sie es vielleicht irgendwann kindisch? Doch es ist nichts kindisch daran, Gedanken, die Sie beschäftigen, aufzuschreiben! Also, warum nicht wieder damit anfangen? Insbesondere in stressigen Zeiten kann Tagebuchschreiben Gedanken sortieren und für mehr Klarheit sorgen. Betrachten Sie Ihr Tagebuch als einen treuen Freund, bei dem Sie Frust ablassen, über Gefühle sprechen und Wünsche äußern können. Vielleicht erkennen Sie dadurch auch andere Perspektiven als nur die eigene. Ein Nebeneffekt: Wer Tagebuch schreibt, hat höhere Kreativitätswerte und bessere Rollenübernahmefähigkeiten, so eine Studie mit Jugendlichen. Also versuchen
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Was hat dir in und an deiner letzten Herausforderung am meisten Spaß gemacht?

In den letzten Wochen standen Sie vermutlich vor großen Herausforderungen. Sie haben Ihren Alltag neu gestaltet, Lösungen für neue Probleme gefunden und sehr viel improvisiert. Da fällt es schwer das Positive darin zu entdecken oder gar an „Spaß“ zu denken. Aber vielleicht hat Ihnen ja das Lösen der ein oder anderen Herausforderung auch Spaß gemacht und Ihnen neue Perspektiven oder Möglichkeiten eröffnet. Haben Sie etwas Neues (über sich) gelernt? Oder haben Sie festgestellt, dass Sie mehr leisten können, als Sie sich vorstellen konnten? Vielleicht haben Sie auch eine kreative Lösung für die Zeit mit Ihren Kindern zu Hause gefunden… Daher
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Machen Sie ein kleines Schreibtisch-Workout

Stundenlanges Sitzen und Starren auf den Bildschirm führen zu Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. Dadurch verliert man auch mal schnell die Energie und kann nicht mehr konzentriert weiterarbeiten. Machen Sie doch heute mal in Ihrer Pause ein kurzes Schreibtisch-Workout. Dazu haben wir für Sie ein kurzes Video mit einigen Übungen rausgesucht, die man problemlos im Büro oder Home-Office durchführen kann. 🙂 Sie finden das Video hier. 0
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Wie belohnst du dich?

Homeoffice, Homeschooling, soziale Kontakte eingeschränkt, Dissertation mit Kind auf dem Schoß… Vieles belastet momentan unseren Alltag. Da können wir zu Recht auch einmal stolz auf uns sein, was wir gerade leisten! Daher unsere Frage heute: Wie belohnen Sie sich, nachdem Sie eine Aufgabe gemeistert haben? Natürlich kann man zur Schokolade oder Gummibärchen greifen, aber es gibt sicher auch weit effektivere Wege sich selbst zu danken. Erstellen Sie doch mal eine Liste mit 10 Dingen, über die Sie sich richtig freuen (und vielleicht nicht so oft gönnen). 🙂 10 min in die Sonne legen und die Vitamin D Speicher wieder auffüllen?
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Engagiere dich in kleinen Taten der Freundlichkeit

In unserem Alltag mit Stress und Hektik kommt Freundlichkeit oft zu kurz. Dabei haben wir auch etwas davon! In einer Studie der Berkeley University berichteten die Teilnehmer, sich optimistischer, selbstbewusster, stärker und gelassener zu fühlen, nachdem sie jemandem geholfen hatten. Überlegen Sie, wem Sie heute mit einer kleinen Tat der Freundlichkeit den Tag erhellen können. Vielleicht ist es eine Postkarte/E-Card für jemandem aus Ihrem Umfeld, ein herzliches “Dankeschön!” an der Kasse (besonders in dieser herausfordernden Zeit angebracht :-)) oder ein paar Kekse für die Nachbarn… Ihnen fällt bestimmt etwas Schönes ein! 🙂 0
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Hast du heute schon mal freudestrahlend NEIN gesagt?

Oft lassen wir uns in bestimmten Situationen überrumpeln und sagen viel zu schnell „ja“. Schlechtes Gewissen? Dabei ist es so wichtig auch mal „nein“ zu sagen. Sie können anderen nur dann etwas geben, wenn Sie genug Kraft und Ressourcen haben. Bitten Sie doch das nächste Mal die Person, die etwas von Ihnen möchte, um etwas Bedenkzeit. So können Sie in Ruhe die Situation analysieren und sich fragen: „Möchte ich das tun? Habe ich die nötigen Ressourcen? Wer bittet mich um diesen Gefallen?“ “Nein!”-Sagen kann und muss man übrigens üben. Also fangen Sie heute oder diese Woche damit an, denn mit
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Wenn du gute Laune tanken willst, wie machst du das?

Wir befinden uns aktuell in einer wirklich herausfordernden Zeit. So viel hat sich durch Corona verändert. Da fällt es oft schwer gute Laune zu finden und zu behalten. Daher unsere Frage heute zur Reflektion: Ist es ein lustiges Video bei Youtube, die Zeit mit der Familie, ein Spaziergang oder etwas Anderes? Überlegen Sie, was hebt Ihre Laune heute und dann tun Sie es. Und dann wird Ihre Laune hoffentlich auch so strahlend rot aufleuchten, wie die Fragekarte vor dem grauen Campus-Gelände. 0
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