17. Türchen

17. Türchen

Ein weiterer Begleiter der Büroarbeit ist bei vielen
die Nackenschmerzen. Wir möchten dazu ermuntern,
eine bewusste Pause für den Nacken zu nehmen:

1. Setzten Sie sich aufrecht hin, stellen die Beine
auf den Boden (Knie sollten unterhalb des Beckens
sein)
2. Kreisen sie die Schultern nach vorn und zurück
3. Drehen Sie den Kopf langsam so weit es geht nach
rechts und verweilen dort 15sec. Danach ist die
linke Seite dran
4. Führen Sie ihre beiden Handflächen vor der Brust
zusammen und drücken diese gegeneinander, achten
Sie dabei auf gesenkte Schultern. Halten der
Spannung für 15 Sec. (gerne 3x wiederholen.)

Wir wünschen Ihnen viel Entspannung.